許多人都會有重訓到底應該怎麼安排訓練課表的問題，沒有課表的規劃無從下手，去健身房根本不知道怎麼開始訓練，漫無目的的訓練，最後沒有明顯成果，自然而然就想半途而廢放棄健身。 這些心聲我完全能理解，因為我也曾經和你們有一樣的感受！這也是我計畫這個體態改造重訓計畫的一大原因！這個計畫不僅提供你每日訓練菜單，完整訓練動作示範及語音講解，同時課表包含一份詳盡的飲食指南，讓學員可以作為減脂或增肌依據，不再茫然無從下手。同時學員可加入私人群組 https://www.facebook.com/groups/yalanfitnessgym/

8 週體態改造計畫